Questo articolo segue una richiesta di un amico di Sport e Nutrizione che si sta preparando alla Maratona di Dubai del 2012 e che dopo alcune sessioni ben programmate di allenamento, inizia ad accusare un po' di affaticamento.
Un aspetto comune per un amatore che cerca ogni giorno di superare il proprio limite e il primo consiglio che voglio dare è quello di non strafare perchè i record mondiali li lasciamo ai professionisti, noi dobbiamo solo divertirti e migliorarci gradualmente. Uno stiramento, uno strappo o qualunque infortunio che potrebbe colpirci, rovinerebbe il nostro divertimento e il recupero ci rallenterebbe sulla preparazione e il periodo di stop vanificherebbe tutto il lavoro fatto in precedenza pertanto il primo consiglio è: Non esagerare! Allenarsi 3/4 volte a settimana è più che sufficiente. Il recupero è una condizione fondamentale per il fisico. Ricordiamoci che il muscolo (quadricipite, polpaccio ma anche cuore e capacità polmonare) cresce quando è a riposo!
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